Cegah Wasir Dengan Polamakanan Sehat Dan Konsumsi Susu Kefir

PENYAKIT wasir merupakan salah satu dari sekian banyak penyakit yang dapat menjadi penghalang seseorang dalam beraktifitas sehari-hari.

Munculnya wasir dapat dipicu oleh berbagai faktor, diantaranya kehamilan, obesitas, duduk dalam jangka waktu yang lama, masalah pencernaan kronis, serta diet rendah serat.

Selain diserang rasa sakit di bagian lubang anus, penyakit ini juga mengakibatkan penderitanya berhadapan dengan situasi dan kondisi yang tidak nyaman.

Pada umumnya, wasir dapat hilang dengan sendirinya. Tetapi alangkah baiknya jika dapat dicegah sebelum terlanjur terjadi.

Salah satu upaya sederhana dan cukup mudah dilakukan untuk mencegah penyakit wasir yaitu dengan perubahan pola serta pilihan makanan menyehatkan bagi tubuh dan pencernaan.

Dengan memilih asupan makanan sehat maka dapat mengurangi gejala timbulnya wasir. Beberapa pilihan makanan lezat dan menyehatkan yang dapat dipilih sebagai berikut:

1. Yogurt dan Kefir

Yogurt dan kefir merupakan dua jenis makanan berbeda yang cukup mirip. Kefir merupakan minuman yang yang berasal dari susu berupa hasil fermentasi sejumlah mikroba. Ini biasa dikenal sebagai susu asam Rusia yang memiliki tekstur lebih cair dibandingkan yogurt. Jika kefir difermentasi dengan bakteri dan khamir, yogurt merupakan hasil fermentasi bakteri asam laktat.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan University of Maryland Medical Center, prebiotik yang terkandung dalam yogurt dan kefir diketahui dapat mencegah dan mengobati wasir. Selain itu menjaga kesehatan dinding usus dan membantu fungsi kerja usus. Untuk hasil lebih maksimal dan efektif, lebih baik mengonsumsi yogurt yang mengandung kultur aktif seperti lactobacillus bifidus. Agar lebih lezat, yogurt dan kefir dapat disantap bersama pilihan sayur dan buah-buahan segar.

2. Sayur dan Buah-Buahan

Selain berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meringankan sembelit, rajin mengonsumsi sayur dan buah-buahan juga dapat mengurangi ketegangan dan rasa sakit saat buang air besar. Sayur dan buah-buahan yang cukup direkomendasikan untuk mencegah dan mengatasi wasir diantararanya pilihan berserat tinggi seperti apel, pir, alpukat, kacang polong, brokoli, sayuran hijau gelap, kacang-kacangan serta labu.

Untuk membuat santapan sayur dan buah-buahan lebih mantap dan lezat, dapat dijadikan salad buah dan sayur dan dijadikan cemilan sehat sebelum atau setelah menyantap sarapan, makan siang ataupun makan malam.

3. Gandum

Biji gandum mengandung komposisi serat yang cukup tinggi. Sehingga mampu membantu menangani berbagai masalah gangguan pencernaan seperti  salah satunya ialah susah buang air besar.

Gandum dapat ditemui dalam beberapa pilihan makanan seperti roti gandum, oatmeal ataupun camilan sehat dengan kandungan gandum. Selain serat tinggi, makanan yang mengandung gandum juga diketahui mengandung nutrisi penting seperti magnesium, zat besi, protein, vitamin B1, B2 dan B3.

4. Cairan

Pengonsumsian cairan yang cukup sangatlah penting dalam upaya mencegah wasir. Namun yang perlu diutamakan yakni asupan air putih yang cukup. Sementar pilihan minuman yang mengandung kafein, alkohol dan kandungan gula tinggi sebaiknya dihindari.

Asupan cairan lain yang dapat dikonsumsi untuk mencegah wasir yakni ramuan obat herbal seperti Hemorid. Bahan alami yang terkandung dalam Hemorid, yakni temulawak, daun wungu, daun andong, kayu rapat dan daun ekor kuda, dapat secara efektif mengurangi nyeri dan pendarahan pada  akibat wasir, sekaligus mengempiskan benjolan pada wasir.